本文选自21世纪经济报道

专注力对于我们的人生如此重要，最后，我想给你几个建议：

01保持觉察

专注力本身就是一种意志力资源，很容易被消耗。经常练习冥想，不但能够修心养性，还能够提升你的觉察力，让你更有意识地专注于当下。

02营造专注的氛围

专注的能力现在越来越不好练了，因为让我们分心的事情实在太多了。而这时候，最重要的方法就是把所有能分心的东西都屏蔽掉，眼不见为净。特别是手机，你最好不要让它出现在你的视野范围内。

03调成单任务工作模式

一个人很难同时专注于两件事情上，所以，想要充分利用自己的专注力，就要全神贯注于一件事情。你可以把事情分配到每个小时，每次只做一件事情，并且为这件事情设定一个明确的目标。这样不论是工作，还是决策，或者是跟朋友相处，你都能够全心投入，最后真正地把这件事情做好。

04劳逸结合

专注是极耗精力的，所以当你专注了一段时间之后，总是需要休息一下重新积蓄专注力。在劳逸结合之下，我们的专注才会发挥最大的效应，给你创造最大的价值。

根据研究，建议把工作的时间分成一个一个的区块，每个区块由50-90分钟的高强度，高注意力的工作和7-20分钟的休息组成。另外，充足的睡眠，也是保证你日常专注力的一个必要条件。

在我看来，在日常的工作生活中锻炼自己的专注力，这会是我们获得美好人生的一次最重要的实践。